리치마인드 - 정신 건강에 최고로 좋은 3분 기록법

하루 딱 3분이면 됩니다
정신 건강에 최고로 좋은 3분 기록법을 소개합니다.

 하루에 3분 투자하면 됩니다. 

행복 일기를 쓰는 거죠

잠들기 전에 지금 내가 느끼는 감정을 적는 거죠.

우리는 자꾸 부정적인 것에 집중해요.
그런데도 다행인 점을 적어야 해요.
양쪽을 다 봐야 제대로 보고 알아차릴 수 있어요.

 그리고 작게나마 기여한 일을 써보세요.

버스 기사님에게 인사했거나

주변 사람에게 먼저 말을 걸었다는 둥

행복 일기를 적어보세요.

 

몸 건강은 운동하고 쉬고 잘 자는 것으로 지킬 수 있지만

마음 건강은 명상하거나 좋은 생각을 해야만 지킬 수 있어요.

신체, 생각, 감정, 영성이 조화를 이뤄야

훌륭한 일도 할 수 있고

행복하게 살 수 있어요.

 

몸은 내가 존재하는 데 필요하고

마음은 남과 관계를 맺을 때

중요하게 작동하죠.

 지금 어떻게 하면 행복할지 추구하세요.

그러면 매우 성공적인 인생을 살 거라 생각합니다.

 

기록은 자신의 몸과 마음 상태를

들여다보는 거울과도 같다.
하루 3분, 짧은 시간을 들여 행복 일기를

쓰는 것만으로도 원하는 가치를 얻는 성공적인 인생을 살 수 있다.

 

조벽 교수가 알려준 기록법을 적용해 진정한 행복을 맛보길 응원한다.