리치마인드의 감사하면 성공하는 과학적 이유 6가지

왜 자꾸 감사하라고 하나요? 정말 도움이 되긴 하나요?
매일 감사하며 살아가는 것이 정말로 어떤 도움을 주는 지에 관해 조사하였습니다.
여러 연구를 통해 감사의 실천이 정서적, 신체적, 그리고 여려 측면에서 다양한 도움을 준다는 것이 밝혀졌습니다.

감사하면 성공하는 과학적 이유 6가지 알아가세요

  1. 호르몬 분비

연구 결과에 따르면 감사를 표현하는 동안 다음의 호르몬이 분비됨을 확인하였습니다.

• 옥시토신 : 친밀감과 신뢰감을 느끼게 함 ? 도파민 : 쾌락과 보상의 즐거움을 느끼게 함
• 세로토닌 : 기분을 안정시키고 우울증을 예방

  2. 두뇌 활성화

감사하기를 통해 뇌의 긍정심리 회로를 활성화시켜 준다는 것이 확인되었습니다.

• 긍정심리 회로 : 전대상피질, 측두엽, 전두엽 등
• 감사하기를 하면 해당부위 활성화됨
• 긍정적인 감정과 행복감을 느끼게 함

  3. 스트레스 감소

감사하기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.

• 긍정적인 감정 고취
• 스트레스 대비 능력 강화

  4. 보상회로 활성화

감사를 표현하거나 느끼는 과정을 통해 뇌의 보상회로가 가동됩니다.

• 보상회로 : 중뇌의 샤도신, 세포 신경회로 등
• 감사 표현을 통해 보상회로가 활성화 됨 ? 자연스러운 기쁨과 보상을 느끼게 함

  5. 뇌 구조 변화, 뇌 가소성

몇몇 연구들에서는 감사하기를 통해 뇌의 일부 영역이 더 크게 활성화 되거나 변화하기도 한다고 발표하였습니다.

• 더 높은 두뇌 효율성에 도움
• 새로운 두뇌 영역 활성화에 도움

  6. 인간관계 개선

네트워크 과학 분야의 연구 결과 감사하기가 사회적 성장과 성공에 도움이 된다고 합니다.

• 새로운 인간관계 형성에 도움
• 기존의 인간관계를 통한 지지
• 사회적 성장을 통해 성공에 도움

  감사하기 연습 방법

감사하기는 일상의 연습을 통해 자연스럽고 그 방법은 이미 널리 알려져 있죠.
익숙하게 만들 수 있습니다.

• 감사 일기 : 하루 3줄로 시작
• 감사 명사 : 기상 후 1분 명상으로 시작
• 감사 표현 : 작은 것에도 직접적으로 표현하기

아주 쉬운 방법으로 시작하는 것이 좋습니다. 쉬운 방법이 아니면 지속하기 힘듭니다. 뇌의 변화는 지속성에서 오기 때문에 쉬운 방법으로 시작하세요.

 

감사하는 마음을 가지기 위해서는 먼저 자신이 가진 것에 주목해야 한다고 생각합니다.
어쩌면 당연하다고 생각했던 것들도 사실은 굉장히 소중한 것일 수 있습니다.
아침에 일어나서 따뜻한 햇살을 맞고, 맛있는 음식을 먹고, 사람들과 이야기를 나누고, 

이런 사소한 것들에도 감사하며 살아가는 우리가 되었으면 좋겠습니다